co to jest split

[...] 5. jakis rodzaj wyciskania w staniu(sztanga;sztangielki) 6. jakis rodzaj podciagniec(drazek lub wyciag pionowy)(uchwyt-patrz jak przy wioslowaniu) oczywiscie nigdzie nie jest wyryte w kamieniu,ze nie moglbys inaczej pogrupowac cwiczen,tzn.zamiast przeplatania antagonistycznego(jak wyzej),moglbys przyjac grupowanie z uwzglednieniem [...]

[...] trening najlepsze efekty przynosi na poczatku lub przy stagnacji ktora bedziemy mieli przy stosowaniu podobnych bodzcow. Tak wiec po jakiejs tam 4 tygodniowej odskoczni jaka jest w.w.trening mozna przejsc do treningu wlaciwego jakim jest split. Jezeli natomiast od poczatku robiles FBW a masz juz rok stazu to czas juz najwyzszy przejsc do max [...]

[...] parametrami(serie;powtorzenia;cwiczenia;czestotliwosc;itd.) to,ze ty czegos chcesz,to nie znaczy,ze wybierzesz optymalna droge-trenujesz dopiero kilka m-cy,a to jest nic.nie wiadomo ile z tego bylo konkretnie.nie wiemy nic.technika cwiczen pozostawia duzo do zyczenia(gdybam,ale jak obserwuje ludzi na silowniach,to tak to wlasnie [...]

Cześć. Hmmm 15 lat..wcale nie sądzę że to za wcześnie by zacząć bawić się w ciężary,sam zacząłem w tym wieku.Myślę że ważniejsze jest to by zacząć rozsądnie i świadomie,czego akurat zabrakło w moim przypadku .Powiem tak-nie napalaj sie przede wszystkim na jakieś mega przyrosty rodem z "muscular development" i tym podobnych propagatorów [...]

[...] (dla mnie 11) UFC czyli nie jakiegoś Cage Rage-obronić pas tyle razy i wygrywać w catchweightach z racji wyczyszczenia dywizji robiąc 16 zwycięstw z rzędu w UFC-to jest główny powód, dla którego Anderson jest No 1 P4P. Dodatkowy powód to taki w jaki sposób ich odprawia. GSP - zasłużone 2 miejsce - chyba nikt nie ma na rozkładzie tak [...]

Wszystko masz w tym linku. :) Uogólniając mi przy treningu głównie chodzi o siłę, potem dopiero masa, która jest uzależniona od diety. A metodologia jest taka sama. Split jest zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-05-22 23:08:37 Skoro nie ćwiczymy całego ciała na [...]

[...] albo zmniejsz jego intensywność , ale nie miesiąc po cyklu , tym bardziej na PCT - nie rozumiem tego ,, ta sama dieta " z co chcesz zamienić ? kurczaka na kanapki z serem ? zmniejszyć ilość białka ? nie czaje pytania bo dla mnie jest ono bezsensowne ... - tydzień przed końcem PH zacznij już jeść kreatynę/stack + dorzuć tego nowadexa XT

Znalazłem pare informacji i chciałbym trenować tymi połączeniami . Z tym moim planem chodziło ci o złe rozplanowanie cwiczeń TAK. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 [...]

Seery-Beal - obaj tej wagi nie zawojują. Erokhin - gość w 1R może posadzić 3/4 ciężkich, ale i tak jest ch**owy. To, że potrafi uderzać i paliwo ma dzięki ciosom na 100% na 1 rundę nie znaczy, że jest dobry. Pesta przyjął ciosy i zdominował 2 rundy. Bektic świetnie się zaprezentował, pełna dominacja w parterze a nawet w stójce. Jednak Redmond to [...]

Eh tak wlasnie szczerze mowiac nie sprawdzilem nawet etykiety tego jogurtu w internecie, ale ten ktory ja jem jest ok zadnych dodatkow, ja w ogole mam nawyk czytania etykiet, moja dziewczyna mnie do tego zawsze zmusza ;) Moja najwieksza slaboscia jest niestety makaron. Zazwyczaj jem pelnoziarnisty, ale czasami tez bialy. Pelnoziarnisty to jednak [...]

Tak kreatyna zbedna jak narazie,co do twojej diety to mowisz ze jest chyba dobra, wiec spawdz to wklej swoja diete do odpowiedniego dzialu do oceny i sam zobaczysz co jest ok a co nie. Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim [...]

edgar666 to ze nienamowiles mnie na splita niemousisz zlosliwe pisac ze split jest glowniany skoro innni mowia co innego :)heh pozdro Nie pisze tego złośliwie i nie pisze o splicie ogólnie. Split, który ty nam zaprezentowałeś jest gówniany - to fakt. Split jako trening ogólnie jest dobry ALE! Tylko dla osób z odpowiednim doświadczeniem. Reszta o [...]

Gorkin_1 wlasnie okazalo sie,ze tego typu treningi full body(minimalistyczne,skrocone,ktorych ja jestem zwolennikiem) sprawdzaja sie wysmienicie w przypadku osob z trudnosciami w nabieraniu masy ciala. wiem,ze dla wiekszosci osob na tym forum jest to bardzo ciezkie do zrozumienia,zwlaszcza,ze wszedzie pisza i mowia co innego,ale uwierz mi-TAKA [...]

[...] Ci już odpowiedział TRENING 04.10.2011 czas trwania: 70minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest [...]

[...] ale przy radach deathrider'a mam (wydaje mi sie) dobry plan ... ps Zamiast takich kombinacji niech zacznie robić FBW ostatnimi czasy tak bardzo popularne. Poza tym autor jest niezdecydowany jeszcze na pewno co do treningu. oooooo! FBW byloby znacznie lepsze niz split partia 1x/tydzien. Ale... powiedz mi - jak on przetrenuje każda partie? [...]

o splicie w którym nie ma siadów(w sumie to w ogóle tam nóg nie ma rozpisanych) w którym maszyn jest tyle samo co ćwiczeń złożonych,w któym nie ma diety i w którym nogi są łaczone z plecami to nie jest kwestia tego czy ktoś tu Ci poleca FBW czy nie. To jest kwestia tego ze ten split jest po prostu SŁABY i na pewno żaden mistrz Polski w [...]

Panowie jak to jest z glutationem na allegro? Po wpisaniu tad600 mamy całkiem sporo tego. Fake? Jakby ktoś śledził (bardzo mi miło) to robię wpis, chociaż bardziej traktuję to jako rzecz do wglądu na przyszłość. Aktualnie kalorie obcięte - 3500, białko bez zmian. Kupiłem johimbinę - postanowiłem wrócić na setpoint z body fatem przed końcem cyklu. [...]

[...] standartowych pytań, które się powtarzają każdego dnia. Takie same, na okrągło. I żadko kiedy zdarza się coś interesującego niż "oceńcie mój plan treningowy" I to jest właśnie problem - co prawda, generuje to ruch (co się tak podoba Izie), ale nie wnosi ŻADNEJ wartości dodanej... Ja uważam, że powinno się to zjawisko tłamsić, nawet [...]

[...] wolne - po nockach - a po prostu umieram. Przedstwaie to w sposób nastepujacy: -tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do wszystkiego - skandal...... Jest coraz ciezej - kiedys tak nie było - [...]